眠りが浅かった僕が最終的に熟睡できるようになった方法です。

若い頃は睡眠の質というのは全然気にしていなかったのですが、いつの間にかあれ？なんだか眠りが浅いな～って日々が増えて来ていました。
眠りが浅いと、本来もっているエネルギーが発揮しきれてない気がして、不完全燃焼気味でありなんとか改善したいなと。

そこで、僕が最初に睡眠の質を上げるためにやったのがこんな感じです。

・心地よい睡眠環境を整える。光や音を遮る。
・枕をしない
・寝る前に良質の蜂蜜を舐める
・白湯を飲む。
・CBDオイルを摂取する

この中で僕が効果を感じたのは　ＣＢＤオイルの接種、枕をしないこと、そして蜂蜜を舐めることでした。
これらを取り入れることで睡眠の質はあがったことは実感できました。
CBDオイルは最初に試した時はこれまでにないほど熟睡した！って実感を感じましたが、体がなれて実感をすることがなくなったり、商品によっては頭痛がしたりすることがあってやめました。

スピリチュアルに関する本からいろいろと学んだ

そんな僕がスピリチュアルの世界に入って、あれ？なんかこれをやったら睡眠の質が上がったような気がするなというのがあるので紹介します
信じられないかもしれませんが、ぜひ試してみて欲しいです。

①今日一日一番楽しかったことはなんですか？その感情を味わい尽くしてみてください。その感情に浸ったまま眠りに落ちます。
②自分の身体に感謝の言葉をかけてみてください。当たり前すぎて自分を労わることを忘れていたりしませんか？
③自分の全細胞に向かって「とほかみえみため」と40回程度呟いてください。口を閉じたまま自分の声を体内に響かせても良いです。

①、②ともに、毎晩ではありませんが、なんとなく睡眠の質が上がった気がしてあれ？ひょっとしてこれは効果ある？って思ったのですが、確実に実感できたのは③でした。毎晩寝る前に取り入れた結果、睡眠の質が爆上がりです。
眠った瞬間、あれ？もう朝？っていうのを頻繁に実感しており、現在進行形でやっています。

「とほかみえみため」は祝詞ですが、その意味とか興味があれば知るのも良いと思いますが、言葉そのものに力があるので知らなくてもOKです。
僕も最初は覚えられなくて、「徒歩で神様がきて笑みを溜めてくれる」　みたいな感じでイメージしてました（笑）
それでも効果はありましたので。

もちろん他にも睡眠の質を上げる方法とかありますし、いろいろと試されている方や改善された方も多くいらっしゃると思います。
今回紹介したのはあくまでも僕の場合ということになりますが、熟睡という実感を久しくしてないんだよな～って方は是非、言葉の力というのを試して欲しいです。