熟睡が出来るようになった方法
目覚めがスッキリ！本当に深い眠りが出来た！ってだけで幸せな気分になりますよね。
そんなことは年に数回程度だった私が、最近ほぼ毎日熟睡できるようになった方法があるんです。
熟睡を味わいたいっと思って実は色々なことを試しましたが、ひょっとしたら熟睡の秘訣は、気の持ちようかもしれません。
CBDオイル
CBDオイルは同じブランドでも当たりはずれがあるのか？それとも体調に影響されるのか？
CBDオイルを口にすることで深い熟睡を味わえる日もありますが、なぜか頭が痛くなることもあり、今はやめてしまいました。
お風呂＆ストレッチ
お風呂は快適な睡眠に欠かせないと聞いて。
たしかにそれはそうかもしれません。ただ、基本的に毎日入りますのであまり睡眠とは関係ないかな？って気持ちもしました。また、お風呂上りにストレッチをすると気持ちは良いのですが、それが理由で熟睡できるようにはなりませんでした。
日中に激しい運動
激しい運動というか、日中ゴルフでずっと歩くと10キロ近くになります。そんな日は朝も早いこともあって確かに夜は熟睡出来ます。ただ、月1ゴルファーなのでこれを頻繁に感じるのは難しいかなと思います。
ハーブスプレー ラベンダー
枕にラベンダーのスプレーをかけます。これもCBDオイルと同様に、熟睡できる日もあるのですが、頭が痛くなる日もあるんですよね。
頭痛は苦手なので、ラベンダーのスプレーは辞めました。
寝る姿勢を変える
人は仰向けで寝るのが体に一番いいそうです。実際には寝返りをするので最初の寝入りの姿勢を意識する形になると思いますが。
私は横向きやうつぶせ寝が好きなので、仰向けで寝るのはちょっと苦痛でした。
仰向けを意識して寝るとなぜか股関節の前のほうが痛くなるんですよね。
そういうこともあって寝る姿勢を変えても、基本的に熟睡にはつながりませんでした。
マットレスを変える
硬いのから柔らかいのまで、いくつか試しましたが、正直、どれもあまりしっくりこなかったですね。
変えたからといって熟睡にはつながりませんでした。
硬すぎず、柔らかすぎずのマットレスを今は使っています。
パジャマをシルクにする
今まではTシャツにパンツという形で寝ていました。ある時パジャマをシルクにすることで快適に寝れると聞いて購入しました。
確かにシルクは肌触りがよく、気持ちいいです。
枕はタオルを使う
枕の高さっていろいろ好みがあると思うのですが、仰向けで寝始めることにトライしたときにバスタオルを丸めて首の下に置くという方法をしました。
これが今でもしっくりしていますので横向きやうつぶせ寝になっていてもタオルをそのまま使っています。
普通の枕に戻すと首が疲れるようになってしまいました。
寝る前に深呼吸しながら感謝とありがとう
今のところ、これが私にとって一番熟睡できる方法になります。
電気を消して、さぁ寝よう！ってなったら10秒くらい息を吐くことだけを意識。
そうすると体は勝手に息を吸ってくれるので、吸うことは特に意識しません。
深呼吸をしながら、感謝とありがとうという言葉を頭の中で繰り返します。
これを合計10～15回くらい。その後に口の中でブツブツと感謝とありがとうを繰り返し呟きます。
なぜか知りませんが、そうすることでほぼ毎晩熟睡できるようになりました。
気づいたら朝だわ！って気持ちいいですよね？
そんなことがほぼ毎日です。
もし、熟睡できる方法を探しているのであれば、ぜひ試してみてください。
とても簡単ですし今日からできるのでおススメです。